即使每周跑步不足50分钟 也能降低早逝风险27%

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即使每周跑步不足50分钟 也能降低早逝风险27%
网易体育11月7日报导:《英国运动医学杂志》刊登的一篇文章指出,跑者可以将全因早逝危险下降27%。而要想从跑步中获益,其实每周进行一次不超越50分钟、速度在10公里/小时以下的跑步就可以。跑步的好处现已被许多研讨证明,包含改进心情,下降患心脏病和中风等疾病的危险。现在,新的研讨发现,跑步还能让人长命。研讨人员对现已宣布过的14项研讨进行归纳剖析,这些研讨文章涉及到23.2万受测者,他们的健康状况被追踪调查了5.5-35年。成果发现,任何数量的跑步,包含每周跑步时刻少于50分钟,可以下降受测者27%的早逝危险。别的,跑步还可以将死于心血管疾病的危险下降30%,死于任何类型癌症的危险下降了23%。墨尔本维多利亚大学健康和体育学院副教授?eljko Pedi?i?表明,即便一周只进行一次跑步,时刻少于50分钟,或许跑步速度不超越10公里/小时,仍然可以让跑者从中获取不少好处。研讨发现,跑步路程的添加并不会让跑者取得的好处明显添加。当然,这并不是让跑步更多的跑者减少跑步路程,而是鼓舞没时刻跑步的人投入到跑步运动中。?eljko Pedi?i?表明,跑步之所以能下降早逝危险,是有多方面原因的,跑步可以下降人们患高血压、高胆固醇、肥胖症、心血管疾病、II型糖尿病、癌症等疾病的危险,还有助于改进心脏功用、有氧耐力、平衡才能和推陈出新。

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